经期能不能吃的桂圆和减肥食谱

　　桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，因此女性将桂圆作为滋补身体的好食物，但是女性来月经的时候要特别注意饮食。今天学习啦小编给大家整理了经期能不能吃的桂圆和有效的减肥食谱，希望对大家有所帮助。

　　经期可不可以吃桂圆

　　虽然桂圆其实有很好的滋阴活血作用，在正常情况下其实对于我女性而言是可以起到很好的滋补作用的，但是在经期的时候，如果过多的吃桂圆就可能会延长经期，所以并不建议女性在经期的时候吃太多桂圆。

　　桂圆是有滋阴活血的作用的，对于有宫冷痛经的人，经期吃点是有好处的，但是在量大的时候以及月经快结束的时候吃，吃多了会使月经量增大、月经期变长的。 适量吃几颗还是没有问题的。

　　现代医学研究证实，龙眼肉含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。龙眼肉具有提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强机体素质等作用。

　　经期吃什么减肥效果最好

　　减肥食谱一、红豆紫米粥

　　材料：红豆、紫米、水、白糖各适量。

　　做法：

　　1、红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。

　　2、然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。

　　功效：红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿;再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

　　减肥食谱二、山药果汁牛奶

　　材料：苹果、牛奶、蜂蜜、山药各适量。

　　做法：

　　1、先把山药、苹果洗干净并去皮，接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。

　　2、再把山药和苹果块放进搅拌机中，倒入适量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。

　　功效：苹果中含有苹果酸和果胶，不仅滋润皮肤还能分解脂肪，山药是一种很好食疗品，能够达到缓解痛经的效果，二者合一瘦身效果很明显哦。

　　减肥食谱三、瓠香樱花虾

　　材料：瓠瓜1/2个，樱花虾1/2碗，香菜1棵，盐适量，芝麻油适量，芝麻少许。

　　做法：

　　1、瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。

　　2、将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。

　　3、将做法1沥干后置入盘中;再将做法2的樱花虾铺上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

　　功效：排毒利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。

　　减肥食谱四、豆腐木耳烩猪血

　　材料：猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水各适量。

　　做法：

　　1、先把豆腐切成小块状，猪血肠去皮切成块，胡萝卜洗干净切成菱形片，荷兰豆洗干净切片，木耳撕成小片状。

　　2、先把油倒在锅内烧热，然后放葱、姜和五香粉爆炒，再加进豆腐略炒。

　　3、再把血肠块倒入锅内略炒，动作要轻块，防止把豆腐和血肠炒碎。

　　4、最后倒入适量的清水，加入盐、生抽和少许料酒，用大火烧开，等汤汁快干的时候，加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。

　　功效：黑木耳是一种很好的减肥食品，其中含有丰富的纤维素和果胶，能够促进肠胃的蠕动，这样能促使肠道脂肪的排出，减少身体对脂肪的吸收，不仅营养丰富还能减肥哦。

　　经期时间长调理的食疗偏方

　　1、气血两虚型：

　　证见经期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀;或少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏，舌质淡红，脉细弱。

　　2、血虚型：

　　证见经期延后，量少，色淡红，无块，或少腹疼痛;或头晕眼花，心悸少寐，面色苍白或萎黄，舌质淡红，脉细弱。

　　3、血热型：

　　证见经来量多，色鲜红或深红，质稠粘;或有小血块，常伴有心烦口渴、尿黄、便结，舌质红，苔黄，脉滑数。

　　4、血虚气滞型：

　　证见月经延后，量少而色淡，小腹胀痛，面色苍白或萎黄，身体瘦弱，皮肤不润，头晕眼花，心悸，精神郁闷，胸痞不舒，乳胀胁痛，舌质暗红，苔薄黄，脉弦涩或虚细。

　　5、肝肾不足型：

　　证见经来先后无定，量少，色淡黯，质清;或腰骶酸痛，或头晕耳鸣，舌淡苔少，脉细弱。

　　6、肝郁脾虚型：

　　证见月经周期不定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，时叹息，暖气食少，苔薄白或簿黄，脉弦。

　　7、血瘀型：

　　证见经行量少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，血块排出后胀痛减轻，舌正常或紫黯，或有小瘀点，脉细涩或弦涩。

　　在经期，可以针对月经会出现的一些问题，用药膳进行调理。

　　1、益母草鸡蛋汤

　　准备2个鸡蛋和30克益母草。首先，将鸡蛋洗净，和益母草加水一起炖，在蛋熟后，去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。可用于瘀血阻滞造成的月经过少和月经后延症。

　　2、羊肉生姜当归汤

　　准备当归、生姜各10克，100克羊肉片，加水一起煮，熟后加盐，饮汤食肉。可以用于月经后延、量少、腹冷痛等症。

　　3、益母草大枣汤

　　准备20枚大枣，10克益母草和红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。可以适用于经期受寒所造成的月经后延，月经过少等症。

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