木瓜枸杞鲫鱼汤好吃又营养的做法

　　木瓜枸杞鲫鱼汤很适合做月子的人食用，鲫鱼有健脾利湿、和中开胃之功效，有很好的滋补食疗作用，木瓜有助消化之外还能消暑解渴、润肺止咳，加上枸杞就更有营养了。以下是小编推荐的木瓜枸杞鲫鱼汤做法，欢迎阅读!

　　制作木瓜枸杞鲫鱼汤的食材

　　木瓜枸杞鲫鱼汤好吃又营养的步骤

　　1.鲫鱼一条宰杀洗净

　　2.枸杞，生姜，木瓜

　　3.木瓜切块

　　4.锅热油，放入鲫鱼煎至两面金黄

　　5.煎好的鲫鱼盛出备用

　　6.煮锅中放入水

　　7.水烧开之后放入鲫鱼和姜片

　　8.大火煮沸后转小火煮二十分钟

　　9.放入泡好的枸杞

　　10.放入木瓜继续煮五分钟

　　11.最后放入盐调味即可

　　鲫鱼汤的功效与作用

　　1.增强抗病能力

　　肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

　　2.通乳汁

　　自古以来，鲫鱼汤就是产妇的必备品，它有着催乳的作用，能让产妇乳汁充盈。

　　3.明目益智

　　鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。

　　4.美容抗皱

　　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

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