铁杆山药排骨玉米汤怎么做 山药玉米排骨汤的家常做法

　　食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。平时生活中你会做铁杆山药排骨玉米汤吗?现在，学习啦小编来告诉你铁杆山药排骨玉米汤的做法。

　　铁杆山药排骨玉米汤的材料准备

　　铁杆山药排骨玉米汤的制作过程

　　1.山药洗净 切滚刀块备用

　　2.排骨洗净(不要冷冻过的，一定是新鲜的)，冷水下锅焯一下，锅里加料酒，水开后，捞出，冲净血沫子。

　　3.砂锅里开水，下入排骨，全程小火，大火是浓汤发白的颜色，这次是清汤。

　　4.加入山药

　　5.加玉米，出锅之前加枸杞，盐，白胡椒粉

　　6.装碗中

　　玉米的营养价值

　　1、减肥

　　食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

　　2、防癌抗癌

　　植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用

　　3、降血压降血脂

　　丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

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