生菜寿司简单又好吃做法图文教程

　　生菜寿司非常的清爽可口，加入了比较解腻又爽口的生菜，可以当早餐或者是下午茶都是可以的，还很有营养的。想要了解更多生菜寿司的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作生菜寿司的食材

　　生菜寿司简单又好吃的步骤

　　1.鸡蛋一个打散蛋液后在平底锅中烙一张蛋饼。

　　2.烙好的蛋饼切成长条。

　　3.煮熟的米饭内加入适量寿司醋。

　　4.生菜适量洗净沥干水分。

　　5.在寿司帘上面平铺一张紫菜。

　　6.然后把米饭铺上，上下方留一点空隙。

　　7.然后在米饭上方挤上适量番茄酱。

　　8.然后在上面均匀铺一层生菜。

　　9.再在番茄酱上面铺几条蛋饼条。

　　10.再放两根火腿肠。

　　11..然后把寿司帘往前卷起来，卷成卷。

　　12.用刀切成一块块即可。

　　吃生菜的好处

　　护肝

　　生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。

　　排毒

　　生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。

　　护眼

　　生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。

　　抗病毒

　　生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

　　降压

　　生菜中含有的莴苣素和甘露醇能降低人体血液中的胆固醇含量，扩张血管，改善血液循环，是高血压患者的食疗佳品。

　　抗癌

　　生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显着。

　　减肥

　　生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。将生菜洗净，加入适量沙拉酱直接食用，常食可有利于女性保持苗条的身材。

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