南瓜布丁美味又健康的做法图解

　　南瓜不仅有营养，而且在做甜品中，也是一种常有的食材，南瓜布丁就是其中一种做法，做法很简单，但是吃起来很美味的哦，做下午茶和小零食都是一种很不错的选择。以下是学习啦小编推荐的南瓜布丁做法，欢迎阅读!

　　制作南瓜布丁的食材

　　南瓜布丁美味又健康的步骤

　　1.准备好所有材料。

　　2.南瓜放入微波炉，高火10分钟，然后压成泥。

　　3.鸡蛋打散，不要打出泡沫。

　　4.加入凉后的南瓜泥，轻轻搅匀。

　　5.用料理机将混合物打碎、打细。

　　6.牛奶里加入淡奶油。

　　7.加入糖。

　　8.用火加热至糖融化即可。

　　9.稍微晾凉后，倒入南瓜糊中。

　　10.加入朗姆酒。

　　11.将混合液体过筛一次。

　　12.倒入容器中。

　　13.烤盘里加入热水，150度烤45分钟左右。

　　南瓜不能和什么一起吃

　　1、南瓜加菠菜

　　南瓜含丰富维生素C分解酶，会破坏菠菜中的维生素C，同时自身营养价值也会降低。

　　2、南瓜加红薯

　　皆属易滞气食物，如果不煮熟便食用会引起腹胀，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。

　　3、南瓜加羊肉

　　这两种食物都是热性之物，一起吃可能会导致腹胀、便秘等等一些疾病。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化。

　　4、南瓜加醋

　　醋酸会破坏南瓜中的营养元素，降低营养价值。

　　5、南瓜加带鱼

　　带鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及DHA、维生素A、维生素D等，有补虚、养肝、促进乳汁生成等作用，但与南瓜同食会身体不利。

　　6、南瓜加红枣

　　红枣富含维生素C，味甘性温，多食易消化不良，而南瓜性温，二者同食不仅维生素C被破坏，还会加重消化不良等症状。

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