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柔道练习者有什么要求

时间:2018-10-18 15:17:43本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 彦刚 我要投稿

  在我们的第一印象中,柔道和摔跤很类似,都是需要摔倒对方的,那么想要摔倒对手,是不是就需要有力量,体重够重,身高适当,这样就更容易摔倒对方呢?这些只是我们自己认为的罢。那身高多少适合练柔道呢?什么人适合练柔道呢?我们一起来了解一下柔道练习者有什么要求。

  1、身高要求

  在柔道的联系上,并没有关于身高的要求。因为柔道是一种注重培养选手对技巧的掌握,可以说柔道就是考量两个人谁更能将技巧掌握的更熟练,更能灵活的运用,就更容易获得胜利。所以在柔道的比赛中,其实身高越高,也不一定越站优势,因为柔道中存在摔法的格斗,而相对于高个子的人来说,矮个子的人重心较低,所以更不容易摔倒;但同时,高个子的人的手臂长一些,他更容易使用柔道中的锁喉等技术。所以,不管是高还是矮,都占有优势。

  2、性别要求

  柔道的练习,对性别也是没有什么要求的。因为柔道就是柔之道,即温柔的方式,它是一种以柔术为主的个头流派。它主张借力打力,是以柔克刚,柔道的比赛并不是力量的对比,所以不管是男性还是女性,都是适合练习柔道的。

  3、体重要求

  刚刚也有提到,柔道注重的是选手对技巧掌握的娴熟程度,它不是力量的对比,所以柔道的练习人群,并没有完全的限制他们的体重。在柔道的比赛中,一开始是不分体重级别的,但后来为了适应国际上的比赛,柔道在比赛的时候,采取了体重的分级。在男子柔道项目比赛中,有60公斤以下、66公斤、73公斤、81公斤、90公斤、100公斤、100公斤以上等级别区段的划分,而在女子项目比赛中,有48以下、52、57、63、70、78、78以上等级别区段的划分。

  4、温馨提醒

  只要你的身体健康符合要求,一般都是适合练习柔道的。柔道也不会存在着年龄的限制,只要你已经开始记事、懂事,而且是适合练的话,想学都是可以练习柔道的。但在练习柔道的时候,需要有刻苦、勤劳、耐心的精神,不然很难练好柔道的。

  想学习柔道,该做哪些健身准备

  我从二零一四年十月开始练习柔道,至今练习两年多一点,除去自己因毕业论文和工作关系停训两个月之外,每周都坚持两到三次训练。

  柔道是一项集身体爆发力、协调性、无氧耐力、有氧耐力、绝对力量的运动,最好的练习方式就是用伙伴做大量技术打入和实战(在有一定基础上),并且有优秀的教练提供技术教学和指导。但大量非训练时间会缺少榻榻米、教练、伙伴。

  课下,有以下练习。

  拳卧撑:5*20,每周两次

  反手俯卧撑;5*20 每周两次

  卷腹:50 每周两次

  跳箱训练;10*10 每周两次

  引体向上:五到六组,总次数五十以上,每周两次

  跑步:5km 每周两次(现在增重没怎么跑)

  卧推:10*10 50kg 每周两次

  二零一七年最想把拉皮条打入加到课下专项训练。


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