拌豆腐丝怎么拌好吃的做法简单步骤

　　豆腐丝一般为白色或淡黄色，有光泽，富有韧性，软硬适度，薄厚度均匀一致、凉拌也是一道好菜。想要了解更多拌豆腐丝的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作拌豆腐丝需要的食材

　　制作拌豆腐丝的具体步骤

　　1.买来的豆皮洗净切丝

　　2.葱洗净切丝

　　3.把葱和豆丝放在盘子里倒香油

　　4.再倒醋

　　5.放盐

　　6.在放味精搅拌均匀就可以吃了

　　7.搅拌均匀就可以吃了

　　豆腐丝的热量以及减肥功效

　　热量：203大卡(100克)

　　分类：坚果、豆类及制品

　　评价：高蛋白、高钙的豆制品，脂肪含量也较高，减肥时可适量食用。

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)203.00

　　碳水化合物(克)5.10

　　脂肪(克)10.50

　　蛋白质(克)21.50

　　纤维素(克)1.10

　　维生素A(微克)5.00

　　度量单位

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1盘豆腐丝(250.0克)508大卡

　　标准(100克)203大卡

　　豆腐丝的营养价值

　　1.豆腐丝中含有丰富的优质蛋白，营养价值较高;

　　2.豆腐丝含有的大量卵磷脂，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏;

　　3.并含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

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