山药红枣薏仁粥简单又美味的做法

　　山药红枣薏仁粥是一道道养生药膳粥，能够补气血，健脾胃，排毒养颜，非常适合冬季食用。一些长痘痘的女士可以经常喝此粥，对肤质改善和痤疮有很好的食疗效果。在家可以试试。想要了解更多山药红枣薏仁粥的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作山药红枣薏仁粥的食材

　　山药红枣薏仁粥简单的步骤

　　1.糯米和薏仁用清水浸泡15分钟。

　　2.山药去皮和洗净的红枣一起用清水浸泡备用。

　　3.把红枣放入电压锅内胆加入适量的清水。

　　4.加入泡过的糯米和薏仁。

　　5.再加入切片的山药。

　　6.加入冰糖。

　　7.把内胆放入电压锅中。

　　8.加盖按下营养饭-煮粥健。

　　9.滴声提示后，即可食用。

　　1、薏仁的作用与功效

　　因为薏米含有蛋白质、维生素B1、B2成分,其本身具有美白润泽肌肤,减少皱纹功效,因此长期用薏米水饮用有美白、去除脸部雀斑黄褐斑,同时让脸部肌肤恢复滋润。

　　另外,薏米能预防心血管疾病,如果每天食用50-100克的薏仁,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病;而薏米还含有丰富的水溶性纤维,可以吸附胆盐(负责消化脂肪),使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪、降血糖。

　　再者,薏仁能促进新陈代谢:薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便,所以可以帮助减轻体重。

　　薏米的副作用

　　1、因为薏米性味甘淡微寒,长期食用会让虚寒体质的人身体又愈加冷虚,导致体质偏弱,经期月经不调等问题出现。

　　2、薏米所含的醣类黏性较高,所以吃太多可能会妨碍消化。肠胃虚弱的人可以用薏米与其他食材一起熬煮食用,但切忌不要单独用薏米泡水喝。

　　3、薏米虽然有降低血脂及血糖的功用,但毕竟只是一种保健食品,不能当作药品。所以有高血脂症状的患者,还是要找医生治疗,千万不可以自行食用薏米来治疗,以免耽误病情或导致病情加深。

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