莴笋炒玉米粒好吃又好看的做法图解

　　莴笋炒玉米粒这样的菜色搭配有黄有绿还是很好看的，而且让人看了也会很有食欲的，做的时候猪肉切粒一起炒，吃起来的口感很好，值得一试。小编给大家精心推荐的莴笋炒玉米粒做法，希望能够对您有所帮助!

　　制作莴笋炒玉米粒的食材

　　莴笋炒玉米粒好吃又好看的步骤

　　1.莴笋去皮后切成粒。

　　2.玉米粒掰好备用。

　　3.瘦肉切成粒。

　　4.锅中热油爆香蒜米后把瘦肉倒入翻炒。

　　5.炒至瘦肉变白后把玉米粒倒入翻炒。

　　6.加入少许水把玉米粒焖一会。

　　7.玉米粒变软后把莴笋粒倒入翻炒。

　　8.莴笋粒翻炒变色后加入适量盐调味。

　　9.淋适量生抽翻拌均匀即可。

　　玉米吃多了的坏处

　　消化不良

　　过多食用玉米，会影响到肠胃的消化，造成消化不良的情况。而且摄入过多的纤维素吸水膨胀，可能会导致肠道阻塞，甚至出现脱水等症状。

　　营养不良

　　如果过多的食用玉米，就会减少对其他食物的摄入，长期下来会使得人体缺少许多的营养元素，导致出现营养不良的情况。

　　烟酸缺乏症

　　由于玉米的蛋白质中缺乏色氨酸，而且玉米所含的烟酸大部分为结合型，不经分解是不能为机体利用的，如果长期的过多食用玉米，只单一的吃玉米，会容易出现烟酸缺乏症，出现消化不良、食欲不振、腹泻、便秘、眩晕及失眠、皮肤粗糙、角化过度等症状。

　　引起血糖上升

　　甜玉米是玉米的一个种，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是达到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用过多这种，容易引起血糖升高。

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