花蛤的营养价值 吃花蛤的好处

　　花蛤是我们常见的贝类，其含有一般海鲜的营养。吃花蛤，比降胆固醇药物的效果还强。花蛤除了这些还有什么营养价值吗?吃花蛤的好处又是什么呢?花蛤的营养价值由学习啦小编来为大家介绍!

　　花蛤的营养价值

　　1、每100克(可食部分为46克)花蛤中，蛋白质7.7克;脂肪0.6克;碳水化合物2.2克;胆固醇22毫克。

　　2、花蛤肉味鲜美、营养丰富，蛋白质含量高，氨基酸的种类组成及配比合理;脂肪含量低，不饱和脂肪酸较高，易被人体消化吸收，还有各种维生素和药用成分。含钙、镁、铁、锌等多种人体必需的微量元素，可作为人类的营养、绿色食品，深受消费者的青睐。

　　3、蛤肉中含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7—胆固醇和24—亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。

　　花蛤的吃法

　　一、辣炒花蛤

　　材料：花蛤750克、蒜5-6瓣、姜5大片、干辣椒5-6个、葱花、食用油2大匙、黄酒2大匙、蚝油1大匙、糖2小勺、淀粉1小勺、盐1小勺。

　　做法

　　1、花蛤用淡盐水浸泡滴入少许香油，吐出泥沙，最少2个小时。

　　2、取一个小碗，加入鲜贝露，盐，鸡精，糖，胡椒粉少许清水搅拌均匀备用。

　　3、锅中烧开水放入花蛤煮至全部张口。

　　4、关火，放入水龙头下冲洗干净泥沙。

　　5、炒锅倒油爆香葱姜蒜。6、放入青红辣椒翻炒均匀。

　　7、再把花蛤倒入翻炒。

　　8、加入少许白酒炒香。

　　9、倒入调好的料汁。

　　10、翻炒均匀后加入少许香菜，香油炒匀关火。

　　二、花蛤蒸蛋

　　材料：鸡蛋2个，花蛤200克，食盐1茶匙，姜2片，料酒1/2汤匙，小葱2根，蒸鱼豉油1/2汤匙，水适量，植物油几滴。

　　做法：

　　1、准备材料：鸡蛋、花蛤、葱和姜。

　　2、花蛤买回来后浸泡在加了盐和植物油的水里2小时以上，让花蛤吐净泥沙。

　　3、锅内水烧开，加入少许料酒以及葱姜，再倒入洗净的花蛤，煮至花蛤开口(花蛤开口就马上捞出，保持花蛤鲜嫩)。

　　4、花蛤沥出摆在蒸碗里。

　　5、煮花蛤的水慢慢倒进碗里放凉(煮过花蛤的水可能还会有些泥沙，所以倒之前先让汤沉淀一下，再缓慢倒出一部分)。

　　6、鸡蛋加1/2茶匙盐充分打散，加入放温的花蛤汤拌匀(蛋液和汤的比例为1：1，这样蒸出来的鸡比较Q弹，想要更嫩滑一些，可以加大汤的量)。

　　7、把蛋液倒入蒸碗内(蛋液可以用筛网过滤一下，不过只要蛋充分打散了，倒的时候慢一些，气泡就会留在蛋液碗里了，蒸出来的蛋也很细腻)。

　　8、锅内水烧开，蒸碗用保鲜膜包上，入锅蒸10分钟左右。

　　9、蒸好的蛋在表面倒上少许蒸鱼豉油和葱花即可。

　　三、酱汁花蛤

　　材料：花蛤400克，蒜2瓣，熟蒜2瓣，葱2根，干红辣椒2只，姜1小块，海鲜酱1汤匙半，酱油1匙，蚝油半匙，料酒1匙，白糖少许。

　　做法：

　　1、花蛤在盐水浸泡1小时。

　　2、调好料汁：葱末、蒜末、干辣椒末、姜末，加入海鲜酱、酱油、蚝油、料酒、白糖，再调入适量水，加点香油;(想要汁多一些就可以多加一点水)

　　3、花蛤搓洗多几次干净后，摆放在铁板上。

　　4、淋入调好的料汁，再淋上1匙香油。

　　5、烧至壳全部打开即可。

　　四、煮汤

　　花蛤紫菜汤

　　材料：花蛤300克、紫菜5克、食盐1/2茶匙、姜1小块、香菜2根、芝麻油1茶匙。

　　做法：

　　1、提前将花蛤用盐水浸泡2小时以上，用刷子将花蛤表面清洗干净。

　　2、准备好紫菜，香菜洗净切成段。

　　3、锅中注水，加入姜片烧开。

　　4、下入洗净的花蛤。

　　5、煮至开口立即捞出。

　　6、把煮花蛤的汤汁过滤。

　　7、过滤的汤汁再烧开，下入紫菜煮至2分钟。

　　8、再下入煮开口的花蛤。

　　9、加入盐，再烧开，关火，撒上香菜段。

　　10、淋上麻油即可。

　　花蛤冬瓜汤

　　材料：冬瓜1000克、花蛤400克、食盐1茶匙、姜5片、细香葱2根。

　　做法：

　　1、花蛤用淡盐水浸泡吐净泥沙，锅里加入用滤水杯过滤的自来水。

　　2、香葱切断，和姜片一起放入锅中，大火烧开。

　　3、将花蛤放入锅中，继续大火煮，将煮至开口的花蛤拣出待用。

　　4、锅里的姜片香葱捞出不用，汤汁倒入大碗静置澄清待用。

　　5、等待汤汁澄清的时候，用挖球器将冬瓜挖球。

　　6、重新起锅，将静置澄清的花蛤汤汁缓缓的倒入锅中，容器底部带有泥沙的汤汁不要倒入锅中。

　　7、放入冬瓜球，并加入盐，中火煮至冬瓜球呈半透明状。

　　8、再将花蛤肉放入锅中，大火煮开就可以关火，盛在汤碗中，撒一些香葱末就可以了。

　　吃花蛤的好处

　　1、花蛤具有高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪的营养特点。

　　2、花蛤肉含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。

　　3、人们在食用花蛤和贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。

　　4、中医认为，花蛤肉性寒，味咸;能滋阴、化痰、软坚、利水，有滋阴明目、软坚、化痰之功效。

　　看了花蛤的营养价值的人还看了：

1.蛤蜊怎么养

2.花蛤怎么做才好吃

3.花蛤怎么洗才能洗干净

4.大文蛤怎么洗