香菇豆泡的做法步骤 香菇豆泡的家常做法

　　香菇豆泡的主要材料是香菇，是我国特产之一，香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)，主治食欲减退，气血不足。本文是学习啦小编整理的香菇豆泡的做法，希望对你有所帮助。

　　香菇豆泡的做法一

　　主料：油豆腐150克，香菇(鲜)50克，油菜30克。

　　调料：酱油10克，白砂糖2克，味精1克，淀粉(玉米)5克，植物油30克，香油12克。

　　制作方法：

　　1、将香菇批成片。

　　2、 锅上火，下入植物油煸炒香菇，加入糖、酱油、清汤、豆泡(油豆腐)。

　　3、待汤汁烧沸，即移到小火上炖约2分钟，将豆泡翻身再炖约2分钟，然后移至旺火 上，放少许味精，用湿淀粉进行勾芡，点缀上焯熟的绿蔬菜(油菜)，淋上适量香油调味，起锅装成盘，菇面要向上。

　　香菇豆泡的做法二

　　材料：豆腐泡380g，干香菇5朵，胡萝卜1根，青椒2根，香葱1条，蒜。

　　制作方法：

　　1、胡萝卜切细丝，香葱切段，青椒切成细丝，蒜切片，干香菇热水泡发，泡香菇的水留着。

　　2、锅内热油，爆香香菇，放青椒胡萝卜翻炒，放油豆腐泡。

　　3、加入泡香菇的水，加少量酱油，加入高汤或者热水，翻炒然后收汁。

　　4、加葱段起锅。

　　香菇豆泡的营养价值

　　1、提高机体免疫功能：香菇多糖(1entinan，LNT) 是从优质香菇子实体中提取的有效活性成分，是香菇的主要有效成分。可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。功能主治：不能手术或复发性胃癌、肝癌、膀胱癌，使用本品能缓解症状，提高病人免疫功能，纠正微量元素失调。

　　2、延缓衰老：香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，可以一定程度上消除体内的过氧化氢。

　　3、防癌抗癌：香菇中含有的另外一种化合物——香菇嘌呤(也称赤酮嘌呤)可以降低胆固醇的水平。与松茸蘑菇和灰树花(又名贝叶多孔菌，俗称云蕈、栗蘑、莲花菌)相比，它能更有效降低血压和抵御癌症。

　　4、保健药用：香菇中所含香菇太生可预防血管硬化，可降低人的血压，对冠心病、动脉硬化、高血压等心血管疾病具有一定的预防和治疗功效。香菇含有丰富的维生素，而维生素具有降血脂、增加冠状动脉血流量的作用，对高血压和心脑血管病也具有良好的预防和治疗功能。

　　吃香菇可杜绝秋乏

　　1、改善秋后乏力

　　香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。

　　2、提高抗病力

　　秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

　　3、防癌抗癌

　　香菇含有很高的抗氧化剂，有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡比啥都强。

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