红豆薏米南瓜粥的做法怎么做好吃

　　身体肥胖和患有糖尿病的人可以用南瓜代替一部分主食，以减少能量的摄入。你了解红豆薏米南瓜粥要怎么做吗?今天，学习啦小编为大家推荐红豆薏米南瓜粥的做法。

　　红豆薏米南瓜粥的食材准备

　　红豆薏米南瓜粥的具体做法步骤

　　1.红豆、薏米、百合干洗净浸泡3小时以上。南瓜去皮切丁。

　　2.锅中加入适量水放入薏米。再加入红豆大火烧开转小火烧煮红豆裂开。

　　3.再放入南瓜烧煮南瓜熟。

　　4.放入百合干烧煮10分钟左右。

　　5.最后加入红糖调味即可。

　　南瓜的功效与作用

　　中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。

　　1.防癌治癌

　　预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

　　2.保护胃粘膜

　　促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　　3.降血糖降血压

　　调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。

　　4.预防前列腺

　　南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

　　5.常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。

　　6.南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。

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